Oppdaterte tall fra Den nasjonale folkehelseundersøkelsen viser følgende:
✅ 1/3 av den norske voksne befolkningen tilfredsstiller anbefalingene om fysisk aktivitet minst 150 minutter per uke, med moderat intensitet
✅ Mellom 1/4 og 1/3 av den norske voksne befolkningen trener styrketrening 2 ganger eller mer per uke
✅ 1/5 av den norske voksne befolkningen tilfredsstiller begge anbefalinger over
⭐️Disse tallene må vi gjøre noe med, for den enkeltes helse! Jeg har stor tro på mer lavterskelaktivitet for å få med de som trenger det mest! Det florerer av aktivitets- og treningsinspirasjon i sosiale medier, men hvem appellerer det egentlig til? Er det motivasjon, eller irritasjon?
⭐️Her følger tre lavterskel styrkeøvelser som enkelt kan gjøres hjemme med en stol eller krakk! Gjør ca 15 repetisjoner per øvelse/ben x 2-3 serier
⭐️ Ettbens oppsteg for styrke forside lår og sete
⭐️ Bekkenhev for å styrke bakside lår og sete
⭐️ Push ups for å styrke bryst og bakside arm
+ mange vil oppleve at de får balansetrening på kjøpet i den første øvelsen. Hold evt i en vegg om du blir for ustødig, slik at det ikke går utover kvaliteten på bevegelsen!
Følg gjerne styremedlem Anne Mette på instagram ved @sterkerehelse
Klikk på bildet for å komme til videoillustrasjon av øvelsene