Fra venstre på bildet:
Kenneth Larssen: Helse- og treningsfysiolog, frisklivskoordinator, Lene Østby Furu : Helse- og treningsfysiolog, frisklivskoordinator, Carine Eriksen: Kognitiv terapeut. RPH, Jeroen ter Haar: Kognitiv terapeut, RPH.
Psykisk helse er en viktig del av livskvaliteten, men mange sliter med angst, depresjon og andre utfordringer som gjør hverdagen vanskelig. Hva om løsningen ikke bare lå i samtaler og medisiner, men også i fysisk aktivitet? Frisklivssentralen i Moss har tatt dette på alvor og utviklet et tilbud der høyintensitetstrening (HiT) brukes som en del av behandlingen. Sammen med Rask Psykisk Helsehjelp (RPH) tester de ut hvordan trening kan bidra til bedre psykisk helse – og resultatene er lovende.
Kenneth Larssen ved Frisklivssentralen i Moss forteller at RPH implementert med HiT er et tiltak rettet mot personer over 18 år som sliter med angstlidelser, mild til moderat depresjon, begynnende rusmiddelproblemer og/eller søvnvansker – utfordringer som kan svekke livskvaliteten og hverdagsfunksjonen. RPH er en lavterskel behandlingsmodell inspirert av suksessrike erfaringer fra England. Modellen har vist seg å gi gode resultater i behandling av vanlige psykiske helseplager. Frisklivssentralen i Moss har vakt oppmerksomhet fra andre kommuner og institusjoner for sitt arbeid med å kombinere HiT med RPH. De har også holdt faglige innlegg på nasjonale konferanser for å dele sine erfaringer.
Fra idé til handling: Hvordan prosjektet startet
Frisklivssentralen og RPH er samlokalisert og har lenge samarbeidet om ulike kurs. Målet har vært å utvikle et tilbud spesifikt rettet mot RPH-brukere, hvor Frisklivssentralens kompetanse innen fysisk aktivitet kunne utnyttes. Etter å ha deltatt på den årlige fagkonferansen til Rådet for Psykisk Helse for omtrent ett år siden, besluttet de å teste ut HiT som en del av behandlingstilbudet. Selv om HiT lenge har vært kjent for sine positive effekter på fysisk helse, har nyere forskning og erfaringer vist at det også kan ha en betydelig positiv innvirkning på psykisk helse. Dette gjorde at prosjektgruppen satte i gang et systematisk arbeid for å implementere treningsformen som en del av RPH- og frisklivstilbudet.
Slik gjennomførte de HiT-tilbudet
En tverrfaglig arbeidsgruppe ble dannet for å utvikle prosedyrer, rekrutteringsplaner, annonseringsstrategier, deltagerkriterier og gjennomføringsplaner. Forskjellige måleverktøy ble valgt for å evaluere effekten av tiltaket. «Det første HiT-tilbudet startet i september 2024 med 11 deltagere over en periode på 10 uker. Basert på positive erfaringer fra denne runden, ble en ny runde startet 1. april med 25, som også er maks antall det er plass til» sier Kenneth Larssen. Denne gangen forlenges oppfølgingen til 12 uker, med to treningsøkter per uke. Deltagere må ha symptomer på angst og/eller depresjon for å delta. Videre forteller Kenneth at «Vår kompetanse som helse- og treningsfysiologer har vært viktig i veiledningen, organiseringen og gjennomføringen av grupper i aktivitet. Deltagergruppen har stort behov for trygging og veiledning under trening, noe vår profesjon er kompetente til å ivareta. Vi må kunne forstå og veilede de på de opplevelser og erfaringer de får underveis, samt motivere de til å nå ønsket utbytte gjennom kjennskap til HIT og generell treningslære».
Hva nå? Fremtidige planer og muligheter
«Vi ser at dette tiltaket både er ressursbesparende og effektivt» fortsetter Kenneth. Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet har en positiv innvirkning på psykisk helse, og forskning understøtter at HiT kan være et verdifullt supplement til tradisjonelle behandlingsmetoder. Prosjektet er fortsatt i en tidlig fase, og det er tydelig at kombinasjonen av HiT og andre tiltak kan gi enda bedre resultater. For RPH er dette en ny tilnærming som utfordrer eksisterende behandlingsmetoder, men som med tiden kan vise seg å bli en viktig del av fremtidig psykisk helsehjelp.
Frisklivssentralen i Moss vil fortsette å evaluere og forbedre tiltaket og ser frem til å dele ytterligere erfaringer og resultater i tiden som kommer.