Helse- og treningsfysiolog Ingrid-Amalie Bygland viser hvordan man kan trene hjemmefra. Foto: privat.
Treningstilbudet «Aktiv med MS» gjør det mulig for personer med multippel sklerose å trene hjemmefra, på egne premisser. Vi har snakket med Ingrid-Amalie Bygland Larsen, initiativtaker og helse- og treningsfysiolog, om hvordan tilbudet ble til, hvorfor det er viktig, og hvilke planer hun har for fremtiden.
Jeg skjønte fort at det digitale rommet åpnet nye dører
Siden 2018 har Ingrid-Amalie Bygland Larsen vært gruppetreningsinstruktør for personer med multippel sklerose (MS). Under pandemien måtte fysiske treningstilbud stenges, og det ble naturlig å se etter digitale løsninger. Sammen med Oslo MS-forening utviklet hun et ukentlig treningstilbud over Teams.
– Mange med MS har utfordringer med fatigue, redusert funksjon eller andre helseplager som gjør det krevende å møte opp fysisk. Det å kunne trene hjemme, uten støy eller reisevei, senker terskelen betraktelig. Det er også valgfritt å ha på kamera, noe mange opplever som trygt og inkluderende, sier hun.
I dag samarbeider hun med flere lokale MS-foreninger – blant annet i Oslo, Bergen, Tromsø og Nordland – og tilbyr gratis digital gruppetrening for medlemmene.
Treningstilbudet må være tilpasset – og det må være ekte fellesskap
Trening hjemme for personer med MS.
Med et sterkt engasjement for gruppetrening og fellesskap ønsker Ingrid-Amalie å tilby noe mer enn bare fysisk aktivitet.
– Det reklameres ofte med at «gruppetrening er for alle», men det stemmer ikke alltid. Mange med funksjonsnedsettelser opplever at det ikke finnes tilpassede alternativer. Jeg vil at alle skal få muligheten til å delta i høyintensiv og morsom gruppetrening – uansett funksjonsnivå, sier hun.
Treningsøktene starter med uformell prat ti minutter før selve timen – og dette sosiale aspektet er viktig for mange av deltakerne. Det handler om tilhørighet og trygghet, selv om treningen foregår digitalt.
Trening hjelper – også når helsa skranter
Med jevnlig kontakt med deltakerne via e-post har Ingrid-Amalie fått innsikt i hvordan treningen påvirker livene deres.
– Mange deler hvordan treningen gir overskudd og bedrer symptomer – også etter krevende behandlinger som cellegift eller stamcelletransplantasjon. Tilbakemeldingene viser tydelig at det å ha et tilgjengelig, fleksibelt og trygt treningstilbud betyr mye, sier hun.
Variasjonen i funksjonsnivå blant deltakerne er stor, og det har stilt krav til kreativitet og faglig kunnskap.
– MS kan arte seg svært ulikt, så øktene må tilpasses både de som sitter i rullestol og de som kan gjøre burpees. Det har vært utfordrende, men også utrolig lærerikt.
Målet er å nå enda flere
Ingrid-Amalie har ambisjoner om å utvikle tilbudet videre.
– Jeg ønsker å samarbeide med enda flere foreninger, slik at personer med MS over hele landet får tilgang til digital gruppetrening. Det skal ikke være bostedet ditt som avgjør om du får et godt treningstilbud.
Ved siden av gruppetrening tilbyr hun nå også individuell digital treningsveiledning, og planene fremover inkluderer digitale PT-timer, sittegrupper og spesialtilpassede økter som bekkenbunnstrening. På sikt håper hun å åpne opp for andre pasientgrupper.
– Tilbudet om oppfølging varierer stort fra kommune til kommune. Ved å bygge en digital plattform kan vi nå ut til mange flere – og gjøre hverdagen litt lettere med tilpasset og motiverende trening, avslutter hun.
Vil du vite mer?
- Følg @aktivmedms.coaching på Instagram
- Besøk https://aktivmedms.no
- Eller send mail ingrid-amalie@hotmail.com