Det begynte med en enkel idé: én gratis utetime i uken for lokalbefolkningen i Fetsund. Målet var lavterskel, inkludering og å gjøre fysisk aktivitet tilgjengelig for alle. Det skulle vise seg å bli starten på et langt større folkehelseprosjekt, og et godt eksempel på hvordan helse- og treningsfysiologer kan spille en sentral rolle i å støtte voksne som ønsker en trygg og bærekraftig vei inn i fysisk aktivitet.

Deltakere i tiltaket i aktivitet på tredemølle. 

 

I fjor ble tilbudet oppdaget av arrangørene bak Jentejoggen/Herresprinten, som ønsket å videreutvikle satsingen. For første gang har de nå valgt ut seks voksne deltakere med ulike utfordringer, felles mål om livsstilsendring og et ønske om å gjennomføre sitt aller første løp.

 

Hele 25 uker med tett oppfølging fra en helse- og treningsfysiolog

Deltakerne følges opp gjennom et 25-ukers program ledet av helse- og treningsfysiolog Iselin Høgtorp, som tar master i idrettsmedisin ved NIH. Opplegget kombinerer:

• én felles treningsøkt per uke
• individuelle treningsplaner
• teknikkurs
• felles foredrag
• MI-baserte samtaler
• pre– og posttester
• løpende støtte og motivasjon

Programmet har betydelig verdi, både økonomisk og helsemessig, og gir deltakerne tett faglig oppfølging som ellers ikke ville vært tilgjengelig. – Dette er ikke en quick fix. Målet er å bygge noe som varer, sier Høgtorp. – For utrente voksne er trygg progresjon helt avgjørende.

 

Deltakere som starter helt fra scratch

De seks deltakerne, i alderen 30 til nær 60 år, har én ting til felles: ingen av dem har trent regelmessig på mange år. Flere beskriver motivasjonen som nærmest fraværende, helt til de fikk muligheten til å delta i prosjektet. – Jeg har ikke trent på 28 år. Jeg trengte et spark i ræva, sier Lars Gillstrand (58), som nå trener med mål om å delta i Herresprinten. En annen deltaker, Monica Breen (40), forteller: – Jeg synes det er vanskelig å finne treningsgleden, men her får jeg den motivasjonen jeg trenger.

 

Lavterskel folkehelse i praksis

Initiativtaker Une Prestholt fra Jentejoggen understreker at prosjektet er fundert på folkehelse og inkluderende aktivitet: – Vi vet at mange ønsker å komme i gang, men dørstokkmila er høy. Dette er en unik sjanse til å vise at det faktisk går.
For Høgtorp var dette et naturlig prosjekt å engasjere seg i, gitt hennes sterke interesse for forebyggende helsearbeid. Mange utrente voksne går for hardt ut når de bestemmer seg for å starte på nytt. Det ønsket Høgtorp å unngå: – En gåtur er undervurdert. For mange handler det bare om å komme seg ut døra. Vi bygger videre derfra, sier hun. Dette står i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet, som viser at selv små grep i hverdagen har stor betydning for helse og livskvalitet.

 

Et samarbeid som gagner både deltakere og lokalmiljø

Prosjektet støttes av Mova Lillestrøm, som bidrar med gratis medlemskap til alle deltakerne og lokaler for fellesøktene. Samarbeidet mellom arrangør, treningssenter og en helse- og treningsfysiolog gjør det mulig å tilby et helhetlig opplegg som kombinerer trening, kunnskap, støtte og fellesskap. For Høgtorp er dette også en verdifull del av hverdagen som masterstudent: – Alt i alt er dette et utrolig spennende prosjekt å jobbe med ved siden av studiene. Det er meningsfullt å se hvordan fagkompetansen vår kan gjøre en forskjell.

Prosjektet viser tydelig hvordan helse- og treningsfysiologer kan gjøre trening både tilgjengelig og trygg for utrente voksne. Gjennom motiverende samtaler og tett oppfølging veileder de deltakerne i nødvendig atferdsendring, samtidig som de sikrer en trygg progresjon og forebygger belastningsskader. De bidrar til økt treningsglede og mestring, og fungerer som en viktig bro mellom forskning, lokal praksis og folkehelse.
Dette prosjektet viser lavterskel folkehelse i praksis og er et konkret eksempel på hvordan helse- og treningsfysiologi kan gjøre en forskjell i lokalsamfunnet.